Nemůžete' nechat prostředí přizpůsobit se lidem, můžete se přizpůsobit prostředí pouze sami.
Nejjednodušší je nastavit židli do pohodlného stavu
Křeslo si nemůžete koupit sami, ale můžete si koupit doplňky k židlím, jako jsou polštáře, bederní opěrka a polštáře na krk.
Jak upravit kancelářskou židli? Nejprve upravte stůl do vhodné výšky podle charakteru práce. Různé výšky stolu mají různé požadavky na umístění židle;
Dolní část zad: Umístěte boky těsně k opěradlu židle nebo položte polštář, aby se záda mohla mírně ohnout, což může minimalizovat zátěž na zádech. Když se cítíte unavení, nesmršťujte se do klubíčka v křesle, zvýší to tlak na zadní část bederní a meziobratlové ploténky;
Výška zraku: Pokud je poloha monitoru příliš vysoká nebo příliš nízká, je třeba výšku kancelářské židle příslušně upravit, aby se snížilo namáhání krčních svalů. Zavřete oči a pak je pomalu otevřete. Nejlepší je, když váš zrak spadne doprostřed monitoru počítače;
Tele: S boky blízko opěradla židle, může pěst, která se ohýbá dolů, aby sevřená pěst prošla mezerou mezi lýtkem a přední částí židle. Pokud to nelze snadno provést, je židle příliš hluboká, musíte upravit opěradlo židle dopředu, polštářovat polštář nebo vyměnit židli;
Stehna: Zkontrolujte, zda se prsty mohou volně pohybovat pod stehny a na předním konci židle. Pokud je prostor příliš těsný, je třeba přidat nastavitelnou opěrku nohou na podporu stehna. Pokud je mezi stehnem a předním okrajem židle šířka prstu, zvedněte židli;
Lokty: Za předpokladu pohodlného sezení by měly být lokty co nejblíže stolu, aby byla zajištěna rovnoběžnost paží s páteří. Položte ruce na povrch stolu a upravte výšku sedáku nahoru a dolů tak, aby lokty svíraly pravý úhel. Současně upravte výšku loketní opěrky tak, aby se nadloktí v rameni jen mírně zvedlo.
